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Treino Moderado

Get In shape

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Core

Tonni Montana
 		    Adicionado Por Tonni Montana
Get In shape
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
11 minutos
V-Ups
V-Ups
3 minutos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
3 minutos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
2 minutos
Butt Lifts
3 minutos
Squats
Squats
2 minutos
Pop Squats
Pop Squats
3 minutos
Squat Pulses
Squat Pulses
4 minutos
Squat Jacks
Squat Jacks
2 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
3 minutos
Arm Pumps
Arm Pumps
3 minutos
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
3 minutos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
4 minutos
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
4 minutos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
3 minutos

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Warmup: Legs And Cardio
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