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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Melanie Castellanos
 		    Adicionado Por Melanie Castellanos
Warm Up
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Cardio and stretches

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
March in Place
March in Place
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Stretch Pose
Stretch Pose
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos

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Core   No Equipment

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