Treino Moderado

Weight Training

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Adicionado Por Scott Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Rowing Machine

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Pull-ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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