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Treino Moderado

Challenge Yourself

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Lystra Siew
 		    Adicionado Por Lystra Siew
Challenge Yourself
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

A few basic exercises to challenge yourself.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Squats
Squats
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Wrist Stretches
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos

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