Treino Moderado

Mon/Wed

Moderado Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Morrgan Brannan

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Superman Planks

Superman Planks

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Superman Planks

Superman Planks

20 segundos

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