Treino Moderado

Basic Abs

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Leg Raises

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Squat Thrusts

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Cobra

40 segundos

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