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Treino Moderado

Basic Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Basic Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A mixture of the most basic ab exercises, an easy core workout for people who are not advanced with ab work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Cobra
Cobra
40 segundos

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