Treino do Membro

Underway Butt

Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Kettlebells

Adicionado Por Sasha Georgiades

Tags

Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Donkey Whips

30 segundos

Glute Circles

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 segundos

Inclined Plane

30 segundos

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 segundos

Transition

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Drop Squats

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Transition

1 minuto

Squats

30 segundos

Side Squats

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 segundos

Transition

1 minuto

Treinos Relacionados

10 mins 40 segs, Moderado

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 minutos, Moderado

13 mins 15 segs, Intenso

21 mins 45 segs, Intenso

5 hrs 36 mins 40 segs, Intenso

11 mins 35 segs, Iniciante

Power Systems Kettlebells

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 mins 57 segs, Intenso

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 mins 21 segs, Intenso

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 mins 25 segs, Intenso

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 mins 47 segs, Intenso

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 mins 38 segs, Intenso

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 mins 44 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Thankful Thighs

Moderado

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Toned Arms

Iniciante

17 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Weight Training 101

Moderado

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Yoga Variety 3

Moderado

30 min

Full Body

Strong Butt

Iniciante

15 min

Glutes

Mummy Kicks Butt

Moderado

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro