Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Strong Butt

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Vanessa Van
 		    Adicionado Por Vanessa Van
Strong Butt
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 min 30 segs
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 segs
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 min 30 segs
Transition
Transition
20 segundos
Right lunge
Right Assisted Lunges
40 segundos
Left lunge
Left Assisted Lunges
40 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 segundos

Treinos Relacionados

Butt
Butt
9 minutos, Iniciante
But The Butt
But The Butt
10 mins 30 segs, Moderado
Butt
Butt
5 mins 40 segs, Iniciante
Butt
Butt
17 minutos, Intenso
1 Butt
1 Butt
48 minutos, Iniciante
Butt
Butt
10 mins 15 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Wall Sit: Level II

Wall Sit: Level II

Moderado 4 m 30 s  
Legs   Wall
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Moderado 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Freerunning

Freerunning

Intenso 2 horas  
Best Butt

Best Butt

Iniciante 13 min  
Lower Body  
Body Builder

Body Builder

Intenso 20 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis