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Treino Intenso

Dumbbell

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Dumbbell
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Windmills
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Mountain Climbers
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30 segundos
Flying Supermans
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30 segundos
Push-Ups
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30 segundos
Horizontal Goblet Squats
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Dumbbell Push Press
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30 segundos
Dumbbell Lunges
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30 segundos
Hammer Curls
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30 segundos
Rest
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20 segundos
Dumbbell Front Raises
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30 segundos
Tricep Kickbacks
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30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
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30 segundos
Transition
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