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Treino Intenso

Whirlwind Workout

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Dumbbells

Whirlwind Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres
Descrição

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 segundos
Right Elbow Plank
Right Elbow Plank
20 segundos
Left Elbow Plank
Left Elbow Plank
20 segundos
Side Squats
Side Squats
40 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos

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