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Treino Intenso

Interval Cardio

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Interval Cardio
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Just a mixture of my favourite insanity moves

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Suicide Jumps
Suicide Jumps
30 segundos
Ski Down
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 segundos
Ski Abs
30 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Power Jumps
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Switch Kicks
30 segundos
The Pedal
30 segundos
Power Squats
Power Squats
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Side To Side Floor Hops
30 segundos
Low Plank Oblique
30 segundos
Diamond Jumps
30 segundos
Power Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Standing Mountain Climbers
30 segundos
High Low Jab
30 segundos
Push Up Jacks
30 segundos
Plank Punches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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