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Treino Intenso

Lee Legs

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Sky Landry-copeland
 		    Adicionado Por Sky Landry-copeland
Lee Legs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Leg training for agility, strength and power

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dragon Squats
Dragon Squats
22 segundos
Side Lunges
Side Lunges
22 segundos
Squats
Squats
22 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
22 segundos
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
22 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
22 segundos
Sumo Squat
Sumo Squat
22 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
22 segundos
Drop Squats
Drop Squats
22 segundos
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
22 segundos
Forward Fold with Heel Ups
Forward Fold with Heel Ups
22 segundos
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
22 segundos
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
22 segundos
Wide Leg Forward Bend
52 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Mummy Kicks
Mummy Kicks
33 segundos
Side to Side Right Leg Swings
33 segundos
Side to Side Left Leg Swings
33 segundos
High Knees
High Knees
33 segundos
Front Kicks
Front Kicks
33 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
33 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
33 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
33 segundos
Squat Side Kicks
33 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
33 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 segundos

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