Treino para Iniciantes

Let's Stretch

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Adicionado Por Meesh N.

Tags

Treinos para Costas

Descrição

Stretching is very important.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 segundos

Neck Rolls

30 segundos

Bi-Lateral Neck Stretch

Bi-Lateral Neck Stretch

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Transition

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Chest Openers

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Stretch Pose

30 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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