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Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por La'toya Stancil

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 15 segs

Transition

20 segundos

Wall Sit

15 segundos

Rest

45 segundos

Bicycle Legs

1 minuto

Transition

20 segundos

Wall Plank

20 segundos

Transition

20 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Cardio Warm Up

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Rest

30 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Bow Pose

30 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Equipamento Recomendado

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