Cardio Core

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Missy Leng

Should be good

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Put On Weights, Bike 2 Minutes

2 mins 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Get Off Bike

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

High Knees Out To The Side

20 segundos

Squat Kick Out Front

20 segundos

Jump Lunges

20 segundos

Froggers

20 segundos

Side Planks With A Knee To Elbow

20 segundos

Other Side Planks

20 segundos

High Knees Out To The Side

20 segundos

Dive Bombers

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Pendueulms

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 segundos

Rest

10 segundos

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 segundos

Side To Side Deep Lunge

30 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

10 segundos

Get Ups With Sand Bag

1 minuto

Rest

20 segundos

Push Ups

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bird Dog

1 minuto

Rest Get Ready To Get On Tredmill And Take Off Vest Weights

15 segundos

3.5 Speed

30 segundos

Get Heart Rate Up Speed 4.5

30 segundos

Little Higher 5

30 segundos

4.5

1 min 30 segs

Slow Down Take Off Ankle Weights

20 segundos

4.5

1 minuto

30 segundos

4.5

1 min 30 segs

3.5

30 segundos

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Cardio

28 minutos, Intenso

Cardio 15mim

12 mins 42 segs, Moderado

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