Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Sam Fumanti

Tags

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Descrição

Arms and Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Wrist Curl

30 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Wrist Curl

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Lying Bicep Curls

30 segundos

Triceps Pushhdowns

30 segundos

Wrist Curl

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

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