Arms/Shoulders

Intenso Duration 1 h 57 m

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Naiem Baksh

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

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5 minutos

Tricep Extensions

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5 minutos

Isometric Bicep Curls

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5 minutos

Tricep Dips

5 minutos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

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3 minutos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minutos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minutos

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