Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

1 minuto

Butt Kickers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dragon Squat To Side Kick Right

1 minuto

Dragon Squat To Side Kick Left

1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 segundos

Lateral Leg Lift On Bench Right

1 minuto

Lateral Leg Lifts On A Bench Left

1 minuto

Rest

10 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Right Foot Taps

1 minuto

Left Foot Taps

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Right Side Lunge With Leg Lift

1 minuto

Left Side Lunge To Leg Lift

1 minuto

Fold Forward

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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