Treino Moderado

Stretch/Warmup

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Adicionado Por Torri Greer

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Jabs

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuto

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Stretching Pose

30 segundos

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 segundos

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

40 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

40 segundos

Chest Openers

25 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

25 segundos

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 minuto

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 minuto

Butt Kickers

30 segundos

Cobra

30 segundos

Standing Deep Breathing

1 minuto

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