PT Workout 4

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, BOSU, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Laura Abbey

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Rolls

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

BOSU Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Rest

20 segundos

Step Ups Right

1 minuto

Step Ups Left

1 minuto

Rest

20 segundos

Push-Ups Modified

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Reverse Squat and Row with Band

1 minuto

Rest

20 segundos

Supermans

10 segundos

Rest

5 segundos

Supermans

10 segundos

Rest

5 segundos

Supermans

10 segundos

Rest

20 segundos

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Rest

30 segundos

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