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Treino Moderado

Jump Core 2

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aisha Marie 😊
 		    Adicionado Por Aisha Marie 😊
Jump Core 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Jump Rope Runner
Jump Rope Runner
20 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Jump Rope with Ali Shuffle
20 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
20 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
20 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minuto
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Jump Rope Kriss Kross
Jump Rope Kriss Kross
20 segundos

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