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Treino Moderado

Jump Core

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Aisha Marie 😊
 		    Adicionado Por Aisha Marie 😊
Jump Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício
Descrição

All you need is a jump rope or a rope if you don't have one and a fitness ball

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Side Jump Rope
Side Jump Rope
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jump Rope With High Knees
Jump Rope With High Knees
15 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Jump Rope Left Single Legs
Jump Rope Left Single Legs
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
15 segundos

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