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Treino Intenso

Bodyweight

Intenso   58 minutos

Áreas Alvo: Core

Josh Weinstein
 		    Adicionado Por Josh Weinstein
Bodyweight
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Cobra
Cobra
30 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

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1st
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