Intense Abs

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Kim Mcevilly

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Single Leg Lifts

1 minuto

Leg Lifts

45 segundos

V-Hold

30 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Knee Pulls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Reverse Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Toe Touches

30 segundos

Heel Touches

30 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Superman Pulses

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Hammer Kicks

30 segundos

Standing Oblique Crunches

30 segundos

Zig Zag

30 segundos

Figure Eights

30 segundos

Plank

30 segundos

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