Treino Moderado

TBS

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Alex Mcdowell

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Total Body Starter

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Corpse

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Cobra

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuto

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuto

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuto

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Plank

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

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In The beginning

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4 mins 15 segs, Moderado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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