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Treino Intenso

Full Body

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Giselle Gordon
 		    Adicionado Por Giselle Gordon
Full Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto

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Beginner
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Core, legs, And Glutes
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30 minutos, Iniciante
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