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Treino para Iniciantes

Legs

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Courtney Sledge
 		    Adicionado Por Courtney Sledge
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto

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