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Treino Moderado

Arms

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Joshua Pierce
 		    Adicionado Por Joshua Pierce
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
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30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
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10 segundos

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