Combat Arms

Intenso Duration 18 minutos

Adicionado Por Tonia Thompson

Descrição

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbell Shoulder Press

1 minuto

Alternating In and Out Bicep Curls

Alternating In and Out Bicep Curls

1 min 30 segs

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Weighted Big Forward Arm Circles

Weighted Big Forward Arm Circles

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

45 segundos

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No Equipment

Weight Training 101

Moderado

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Chest Day

Intenso

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

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