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Treino Intenso

Combat Arms

Intenso   18 minutos

Tonia Thompson
 		    Adicionado Por Tonia Thompson
Combat Arms
Descrição

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbell Shoulder Press
1 minuto
Alternating In and Out Bicep Curls
Alternating In and Out Bicep Curls
1 min 30 segs
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Pushups
Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Big Reverse Arm Circles
Dumbbell Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Weighted Big Forward Arm Circles
Weighted Big Forward Arm Circles
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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