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Treino Intenso

Outside Exercise Program

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Core

Stephanie Cairns
 		    Adicionado Por Stephanie Cairns
Outside Exercise Program
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Take your full body HIIT and resistance workout outdoors. No equipment needed.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Step Ups
Step Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
20 segundos
Suicides
Suicides
1 minuto

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HR HIIT
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