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Treino Intenso Grátis

Quick, Quick, Slow

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 segundos
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 segundos
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 minuto
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto

Aparece em

full body
Corpo Inteiro
bodyweight
Peso Corporal

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