Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso Grátis

Quick, Quick, Slow

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 segundos
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 segundos
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 minuto
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto

Aparece em

full body
Corpo Inteiro
bodyweight
Peso Corporal

Treinos Relacionados

Workout (rapid)
Workout (rapid)
8 minutos, Moderado
Rapid-Fire Fundamentals
Rapid-Fire Fundamentals
8 minutos, Moderado
Speed Workout Routine
Speed Workout Routine
8 minutos, Moderado
Maxxed Out
Maxxed Out
5 minutos, Intenso
Endurance Boost 11
Endurance Boost 11
25 minutos, Iniciante
Quick Fix
Quick Fix
4 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intenso 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis