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Treino Intenso

Arm Workout

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Arms

Maggie Pingelton
 		    Adicionado Por Maggie Pingelton
Arm Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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Post Workout Stretches

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Moderado 7 min  
Legs   Exercise Mat
Long Stretch

Long Stretch

Iniciante 44 min  
Legs  

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