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Treino Moderado

Arm Workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Malik Upshur
 		    Adicionado Por Malik Upshur
Arm Workout
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
15 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
10 segundos

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