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Treino Moderado

Mostly Legs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Malea Halley
 		    Adicionado Por Malea Halley
Mostly Legs
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 segundos
Rest
Rest
16 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
30 segundos
Left Twisting Triangle
30 segundos
Rest
Rest
16 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Rest
Rest
16 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 min 10 segs
T's
T's
40 segundos

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