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Treino Moderado

Butt & Thigh Workout

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs

Michelle Taylor
 		    Adicionado Por Michelle Taylor
Butt & Thigh Workout
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Get firm and tight butt and thighs with this energizing workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
50 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 segundos
Left Side Leg Circles
50 segundos
Right Side Leg Circles
50 segundos
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
50 segundos
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
50 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 segundos

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