Treino Moderado

Abs For Days

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Michelle Taylor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Workout abs all the way

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

50 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

50 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

50 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Crunch Punches

50 segundos

Plank

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Leg Raises

40 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Yoga Bicycles

40 segundos

Russian Twists

40 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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