Treino Moderado

BMI Workout

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Camille Duncan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Barbell Shoulder Press

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1 minuto

Seated Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

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1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Quadruped Arm Opposite Leg Raise

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Rotating Leg Lifts

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1 minuto

Lying Hamstring Stretches

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1 minuto

Double Leg Stretch

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1 minuto

Hip Flexor Stretch Right

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1 minuto

Hip Flexor Stretch Left

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1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Overhead Reaches

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1 minuto

Right Side Stretch

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1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Chest Openers

1 minuto

Cobra

1 minuto

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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