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Treino Intenso

All Over

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Robin Smith
 		    Adicionado Por Robin Smith
All Over
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Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício
Descrição

A little bit of everything.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlift
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlift
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlift
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
3 minutos

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