Full Upper Body

Intenso Duration 1 h 39 m

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, BOSU, Medicine Ball

Adicionado Por Blake Barker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Standing Reverse Butterfly

3 minutos

Transition

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Standing Butterfly

3 minutos

Transition

15 segundos

Tricep Pulldown

3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

3 minutos

Transition

15 segundos

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

3 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Sitting Butterfly

3 minutos

Transition

15 segundos

Bench Machine

3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 minutos

Elbow Plank

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Machine Ab Prayer

1 minuto

Standing Weighted Side Ab Curls

1 minuto

Treinos Relacionados

24 minutos, Moderado

1 hr 21 mins, Intenso

33 minutos, Moderado

30 mins 45 segs, Intenso

8 mins 56 segs, Moderado

1 min 24 segs, Intenso

Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.