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Treino Moderado

Quick 30

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Denise Jenkins
 		    Adicionado Por Denise Jenkins
Quick 30
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Pistols
Pistols
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Recovery
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos

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