Sugar

Intenso Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Lester Jenkins Jr

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Left Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Alt Dumbbell Push Press

Alt Dumbbell Push Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Alt Dumbbell Bench Press

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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Full Body

Dumbbells, Bench

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