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Treino Moderado Grátis

Get Loose!

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Get Loose!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Stand tall with your feet together.
Rest
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 segundos
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 segundos
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Aparece em

stretching
Alongamento
bodyweight
Peso Corporal

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