Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Workout

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Rosa Candia
 		    Adicionado Por Rosa Candia
Workout
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Side Slides
Side Slides
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Prone Cobra
Prone Cobra
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Crosses
Crosses
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs
Left Split Jumps
Left Split Jumps
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos

Treinos Relacionados

Weight Loss Exercise
Weight Loss Exercise
11 minutos, Moderado
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
26 minutos, Moderado
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
15 minutos, Moderado
Stuff
Stuff
31 minutos, Iniciante
Casual Work Out
Casual Work Out
16 mins 40 segs, Iniciante
Intense Weight Loss
Intense Weight Loss
15 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis