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Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Hop to Plank
Hop to Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minuto
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
2 minutos
Butterfly
Butterfly
1 minuto


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16 mins 15 segs, Moderado
Daily
30 minutos, Intenso
Monday
22 mins 45 segs, Moderado

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1 hora, Iniciante

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