BMF

Intenso Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Cardio Machine

Adicionado Por Jamie Hutchins

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

British Military Fitness boot camp style workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Run

5 minutos

Push-Ups

2 minutos

Sit-Ups

2 minutos

Run

5 minutos

Burpees

2 minutos

Sprint!

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Plank

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 segundos

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 minuto

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 minuto

Jog

1 minuto

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minutos

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 segundos

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 segundos

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 segundos

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