Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Michelle Crews

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Mummy Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Tippy Toes

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

20 segundos

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