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Treino Intenso

Abs Wednesday

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Jae Fra
 		    Adicionado Por Jae Fra
Abs Wednesday
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 min 20 segs
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 20 segs
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 min 20 segs
Split Abs
Split Abs
1 min 30 segs
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 min 20 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Hydrate
Hydrate
45 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 minutos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
50 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
50 segundos
Sit-Up Rolls
Sit-Up Rolls
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
50 segundos
Side Stretch
Side Stretch
50 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 minutos
IT Band Stretch
IT Band Stretch
50 segundos

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Vacay Workout

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Moderado 22 min  
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Ab Lines

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Intenso 17 min  
Core  
Elliptical Circuit

Elliptical Circuit

Intenso 22 min  

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