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Treino Intenso

Burning Abs!

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

David De Jesús
 		    Adicionado Por David De Jesús
Burning Abs!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

💪✌️

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto

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