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Treino Intenso

Moderate Butt & Legs

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells

Davidpraise Kalu
 		    Adicionado Por Davidpraise Kalu
Moderate Butt & Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres
Descrição

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Power Walk
Power Walk
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fast Backwards Elliptical
Fast Backwards Elliptical
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
15 segundos
Knee Folds
Knee Folds
15 segundos

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