Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Core

Equipamento: Foam Roller, Dumbbells

Adicionado Por Alexandra Gravel

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Back Rolls

30 segundos

Push-up with Lateral Raise

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Raises

30 segundos

Plank

30 segundos

cycling cross crunche

30 segundos

heel touches

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Squats

30 segundos

Lunges

30 segundos

calf raises

30 segundos

wall squat

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

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